仆仆俨如

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挑鞋穿鞋:健康人生，從腳開始：氣墊鞋的迷思
高跟鞋與氣墊鞋哪一種對腳比較健康，你一定會回答是氣墊鞋。但答案可不一定是這樣！就像背有毛病的人睡在軟床上，愈睡背愈痛… 文／朱家宏身為足踝科醫師，我認為，高跟鞋不會比抽菸還糟，而且不會影響別人，最壞的情況是妳的腳可能比較容易退化。
這也是現代人的通病，因為腳趾頭通通被鞋子包覆住，沒有使用，穿高跟鞋不但腳指頭沒有用，而且還用反方向去扭曲，比正常走路型態更顛倒，當然在多年過度使用下，退化或變形的情況將更厲害。
氣墊鞋就比較好？由於廠商的強力推銷，甚至於骨科醫師也推薦，氣墊鞋變成民眾腳痛時的第一選擇。其實這觀念並不一定是對的。
一般的情況是：民眾剛穿上氣墊鞋會覺得很舒服，就像是躺上很軟的床一樣。
但是，如果你的腳有壓力分佈不均的情況時，太軟的鞋支撐性就可能不好，反而讓壓力愈大的地方愈往下沈，腳愈偏愈痛；就像背有毛病的人睡在軟床上，愈睡背愈痛一樣。
當然，某些足部壓力不均的病人，通常會很訝異他花在氣墊鞋上的錢竟然沒有用，事實上，也是如此，愈穿愈痛。
但是對病人而言，甚至那也是某些骨科醫師對腳痛的建議。有些情況穿氣墊鞋的確不如穿支撐性好、很硬而且讓腳趾有伸展空間的鞋子，才不會適得其反。
高跟鞋，讓你的腳容易退化其實，高跟鞋就和腳踏車一樣，都是為了達成我們某種目的的「工具」而已，腳踏車是一種交通、健身工具，高跟鞋則是一個社交工具。
既然是工具，首要考量就是：選擇適合自己、自己承受得起的，最重要還應該注意適度使用。
我覺得，穿高跟鞋會穿到有問題主要是人為因素居多：
1. 穿太久了（過度使用）：就算飯吃太多也會生病。穿高跟鞋的腿部肌肉及韌帶都必須要有更大的力量，才能夠平穩地步行，這也需要慢慢鍛鍊，否則很容易受傷。
2. 穿的場合不對：比如說逛街、郊遊、爬山穿高鞋，真是找死。
3.小孩子穿高跟鞋：青春期之前的小孩因為骨骼發育尚未定型，不要害他了吧。
基本上，我並不是那麼鼓勵大家常穿高跟鞋，但是，我也不願見到錯把所有足部疾病的原罪都怪給高跟鞋，因為這觀點也是不正確的。
有人說高跟鞋會背痛。
有研究顯示穿高跟鞋其實對背痛也沒有那麼大影響，甚至我也刻意去查看穿高跟鞋會不會造成膝蓋痛？
有研究以肌電圖去量大腿肌肉的電波變化，探究是否穿高跟鞋的人，當坐下然後站起來那一瞬間，肌肉用力會不會造成不平衡，導致膝蓋痛，結果顯示也沒有相關性。
雖然，穿高跟鞋確實有其存在的缺點，比如說，因為壓力都集中在趾蹠關節上，對前足的壓力過大，容易造成姆趾外翻、甲溝炎等狀況。
但是相對地，它也可以暫時舒緩某些疾病的不適感，比如說足底筋膜炎、跟腱炎，或是某些踝關節毛病；若位置比較偏前面，可能會覺得穿高跟鞋還比較舒服一點。
這也是我常說的：沒有什麼?對的對或錯，重要的是要瞭解疾病產生的原因，理解可能產生的後果，之後，選擇你最適合的方式去做又何妨！